Day61 やっぱり朝はGS & 柿memo

海外に行っていたりで5日ぶりのグリーンスムージー～

Day61
ほうれんそう　1束
柿　1個
リンゴ　1個
すいか　0.1

カラダが、クロロフィルを欲していたんだね、内壁から染み込むグリーンがたまらなくうま～～っ
柿の入ったGSはトロミがでて、美味しさもアップ！

柿　
果実は肺を潤し、のどの渇きを癒してくれる食材。
五味　甘
五性　寒
帰経　心、肺

柿　100gあたり
カロリー　60kcal
ビタミンＣ　70mg
カリウム　170mg
ビタミンＡ　420μg
葉酸（ビタミンＢ群）　18μg

ビタミンＣの1日の推奨量が100mgなので、中くらいの柿を1個食べるだけで、1日分のビタミンＣが補給できちゃう。
あらためて、ビタミンCの効果、効能をまとめると
　・コラーゲンの合成を助け、肌や骨を丈夫にする
　・メラニン色素を減らし、肌のシミやくすみを改善する
　・免疫力を高め、風邪やガンを予防する
　・ストレスに対抗するホルモンを作る
　・活性酸素を抑える抗酸化作用

ほうれんそうのビタミンA,
微量ながらもビタミンEもあるので
ACEの相乗効果で、抗酸化力アップ！

今朝はコチラを1.2L、いただきました